Протеин — это самая популярная добавка в фитнесе. Его используют в программах похудения и набора массы, а также добавляют в рацион, если по каким-то причинам не могут есть мясо, птицу или рыбу. Например, при аллергиях на конкретные виды белка или по этическим соображениям. За годы работы тренером-диетологом я заметила, что новички в фитнесе решают купить протеин для похудения, потому что: Так выбирать спортивные добавки нельзя. Протеин — это, конечно же, не лекарственное средство, но навредить здоровью он может...

Когда человек только начинает тренироваться, протеин почему-то кажется чем-то «профессиональным» — как будто он нужен только бодибилдерам. На деле это просто удобный источник белка, который помогает нормализовать питание и ускорить восстановление после тренировки. Если вы только входите в режим — вот простой и честный разбор, какой протеин выбрать и как его пить без ошибок. Большинство новичков не добирает белок. Причина простая: чтобы закрыть дневную норму, нужно есть: И далеко не всегда это получается — работа, учёба, отсутствие аппетита, нехватка времени...