И в очередной раз напоминаю, что протеин это не "волшебный порошок", начав принимать который вы нарастите себе мышечную массу! ⠀ Протеин добавляется в рацион только в том случае, если Вы не можете восполнить нехватку белка обычной едой! ⠀ Грубо говоря, к примеру, Ваш вес 85 кг и с учетом ваших физических нагрузок, возраста и прочих исходных данных, вам необходимо 2 г белка в день на кг собственного веса. То есть Вам необходимо съедать в день 170 г белка. Это примерно несколько цельных яиц + 0,5 кг куриной грудки...

Протеиновые коктейли и батончики – чуть ли не самые популярные продукты в категории «спортивное питание». Эти продукты содержат много белка (другое название протеина), минералов и витаминов. Насколько протеин действительно важен при занятиях спортом? Когда принимать его, чтобы достичь эффекта? И сколько его нужно организму? Отвечаем на главные вопросы. Зачем нужен протеин Белок является основным строительным материалом, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок – важный структурный...