Рекомендуемое количество жиров в рационе зависит от многих факторов, таких как пол, возраст, уровень активности и здоровье человека. В общем случае, диетологи рекомендуют, чтобы жиры составляли около 20-35% общей калорийности рациона. Это означает, что при соблюдении суточной нормы калорий (которая составляет около 2000 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин) количество жиров должно быть примерно 44-77 грамм для женщин и 55-96 грамм для мужчин. Однако важно отметить, что не все жиры одинаково полезны...

Идеальный процент жира - это проблема, которая беспокоит многих начинающих спортсменов, но не только вас. Нет никаких сомнений в том, что высокий процент жира в организме вреден для здоровья, организм не извлекает выгоду из минимального процента жира, которого достигают профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями. В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим роль, которую жиры играют в рационе человека, почему бы не избежать их и какой процент тела сохранить.  НЕ БОЙСЯ ЖИРОВ! Для начала, небольшой обзор самой важной жирной информации требуется, чтобы понять статью...