Сон – это фундаментальный процесс жизнедеятельности. Он играет ключевую роль в человеческом здоровье, уровне энергии, общем самочувствии и когнитивных способностях. Важно, чтобы этот период был максимально полезным и не потрачен зря. Как это сделать – рассказывает нутрициолог, клинический health-коуч Ирина Селиванова. Регулярный недосып приводит к нарушению когнитивных функций, что может проявляться в снижении скорости обработки информации и затруднении концентрации внимания. Также нехватка сна может оказывать негативное влияние на области мозга, ответственные за память...

Долгое время считали, что сон — это просто отдых для перегруженной машины мозга, предохраняющий его от преждевременного износа. Однако сон — более сложное явление, чем просто перерыв после долгого дня. Треть своей жизни человек спит, и это является регулярной жизненно важной потребностью: не отдохнувший организм чувствует себя хуже, чем голодный. От этого вида отдыха зависят и настроение, и здоровье, и качество жизни, и умственная деятельность. Сон - физиологическое состояние покоя живого организма,...