Я разбирал истории читателей, которые жаловались на тяжесть в пояснице и отечные ноги, и заметил закономерность: почти все они пытались решить проблему радикальным ограничением воды. Это ошибка, которая часто делает хуже. Если к вечеру ноги отекают, а поясница наливается тяжестью, дело может быть не в «лишней воде», а в нарушении ее распределения. Разбираю, какие механизмы за этим стоят и как выстроить питьевой режим с опорой на собственный диурез. На первый взгляд, тяжесть в пояснице и отеки ног — это два разных симптома...