Добрый день, уважаемые подписчики и посетители блога! Думаю, вы согласны с тем, что физическое состояние организма сильно влияет на нашу продуктивность. Поэтому поддерживать себя в форме — одна из главных ежедневных задач каждого успешного человека. В этой статье мы поговорим о том, какой нужно соблюдать рацион питания для похудения чтобы избавиться от нежелательного лишнего веса и поддерживать организм в тонусе. В чем причины появления лишнего веса Сразу хочу сказать, что сам я сейчас не в лучшей...

Грамотное похудение начинается с режима: ■ Завтрак в течение часа после пробуждения, плотный, сытный ■ Обед также плотный ■ Легкий ужин за 2-3 часа до сна ■ Качественный не пустой перекус, между завтраком и обедом (возможен в более позднее время, в качестве полдника, если обедаете рано в 12-13 часов) Какие же продукты включить в каждый из этих приёмов пищи? Белки, жиры, углеводы в соотношении 20% белков, 30% жиров и 50% углеводов будут идеальным составляющим. Монопитание, например, пустые углеводы,...