17,9K подписчиков
Каждый мужчина сталкивался с военкоматом и при прохождении комиссии ему говорили норму веса при его росте. Так же было у меня в 16 лет, а потом в 18 лет когда Я ушел в армию. В 16 лет у меня был не добор веса при моем росте в 180 см я весил всего лишь 60 кг и мне поставили категорию годности "Г" временно не годен. Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом. К 18 лет я добился желаемого веса для того, чтобы уйти в армию, при росте в 190 см я весил 75 кг...
15 подписчиков
Вес во время беременности🤰
Многие беременные🤰 обеспокоены весом во время беременности: одни переживают за чрезмерную прибавку, другие – за недостаточную.
Из чего складывается нормальная физиологическая прибавка веса❓
✅плод – доношенный 3-4 кг
✅околоплодные воды – примерно 1 л – 1 кг
✅плацента, пуповина, амниотические оболочки – около 1 кг
✅увеличенная матка – до 1 кг и молочные железы – до 0,5 кг
✅физиологическое увеличение объема циркулирующей крови – до 1,5- 2 литров и подкожно-жировой клетчатки – до 2 кг
✅задержка жидкости в организме – до 2 кг
При первичном приёме врач рассчитывает ИМТ (индекс массы тела).
Далее, на каждом приеме врач измеряет вес, чтобы отследить прибавку веса с предыдущего приема.
❗️Основное влияние на течение беременности и исход родов оказывает именно прибавка массы тела во время беременности, а не ИМТ до беременности.
❗️Контролировать вес нужно 1 раз в неделю, желательно утром натощак и на одних и тех же весах.
А также ваш вес контролирует гинеколог на плановом осмотре.
❗️У каждой женщины будет своя норма по прибавке веса.
Как рассчитать свою индивидуальную норму❓
1️⃣Для начала – вычислить свой ИМТ (индекс массы тела): разделить вес в кг на рост в метрах в квадрате.
2️⃣Затем определить в каких вы границах:
✅ИМТ менее 18,5 (дефицит массы тела)
✅ИМТ от 18,5 до 24,9 (норма)
✅ИМТ от 25 до 29 (избыток массы тела)
✅ИМТ от 30 (ожирение)
3️⃣Далее смотрим нормы прибавки веса в зависимости от ИМТ:
✅Дефицит массы тела ➡️нормальная прибавка от 12 до 18 кг
✅ИМТ в норме ➡️ прибавка от 11 до 15 кг
✅Избыточный вес ➡️ норма от 7 до 11,5 кг
✅При ожирении ➡️ от 5 до 9 кг
❗️Всегда нужен индивидуальный подход – что много для одной женщины – может быть нормой для другой и наоборот.
Сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки помогут контролировать вес ❤️
🌺Будьте здоровы🌺