Пульс — самый доступный объективный показатель того, насколько тяжело работает организм во время бега. Тренировки по пульсовым зонам позволяют не угадывать нагрузку «на ощущениях», а точно держать нужную интенсивность под конкретную задачу: восстановление, развитие выносливости, жиросжигание или скоростную работу. В этом руководстве разберем, что такое пульсовые зоны, как рассчитать свой максимальный пульс тремя формулами, как задать зоны по методу Карвонена с учетом пульса покоя, на каком пульсе...

Знать, какой должен быть пульс при беге, важно для правильного подбора уровня нагрузок. Высокий пульс при беге указывает на чрезмерные нагрузки, это не только снижает прогресс на тренировках, но и негативно сказывается на работе всех внутренних органов...