Мелатонин - это гормон, который вырабатывается в нашем организме, он регулирует цикл сна и бодрствования, то есть время когда вы засыпаете и когда просыпаетесь.

Мелатонин сейчас у всех на слуху и является весьма популярной биодобавкой. Не секрет, что его часто рекомендуют принимать при проблемах со сном. Однако не все знают, что покупать БАД в аптеке вовсе не обязательно. Добрать недостающие вещества можно и в ежедневном рационе с помощью некоторых продуктов, о которых и поговорим. Мелатонин – особое вещество, которое вырабатывается в нашем организме в соответствии с циркадными ритмами и световым периодом. Чем больше мелатонина, тем выше сонливость, а чем его меньше, тем мы бодрее...