По распространенности в организме ион магния (Mg2+) занимает четвертое место среди положительно заряженных ионов, уступая только натрию, калию и кальцию [1]. Почему он так важен во всех периодах жизни человека? Делимся в статье. Магний для развития плода и во время беременности Известно, что 4 из 5 беременных женщин могут иметь дефицит магния [2]. Во время беременности потребность в этом элементе возрастает [3]. А его дефицит может оказывать существенное влияние на развитие малыша. Первый триместр...

📃Магний у нас в организме: ➡️Около 50 % ❕всего магния содержится в костной ткани, 30 % - в мышечной. ➡️Получаем мы его с пищей и водой. Богаты магнием: орехи, семена, зерновые продукты, бобовые, овощи, зелень, ягоды, фрукты, рыба, морепродукты, мясо. 🔄 Всасывание магния происходит в основном в 12-перстной кишке. Кроме того, в поддержании его концентрации в организме участвуют и почки. Доказано, что потери магния с мочой возрастают под влиянием гормонов стресса, этим и объясняется механизм возникновения его дефицита при эмоциональных нагрузках...