Для чего нужен магний, как распознать его дефицит, кому нужно принимать и какую форму выбрать. Замечали ли вы у себя такие симптомы, как трудности с засыпанием, усталость, отеки, боли в ногах? Или головные боли, тревожность, потерю аппетита? Если да, то, возможно, у вас дефицит магния. Сегодня о магнии говорят также часто, как и о витамине Д. Дело в том, что больше половины населения России имеют дефицит этого минерала, и в последние годы стали все чаще обращать на это внимание. Поэтому пора разобраться, что за минерал, как он влияет на нас и откуда его взять...

Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 400-800 мг в сутки. Для беременных и кормящих женщин 500-1000 мг в сутки. ВАЖНО: Какие у вас цели для приема магния? ЦИТРАТ или ХЕЛАТ? ЦИТРАТ магния подходит для людей, у которых есть запоры, когда человек не может сходить в туалет без слабительных). Но, если у человека удален желчный пузырь и у него диарея/склонность к жидкому стулу, то ему ни в коем случае нельзя цитрат. Лучше выбрать ХЕЛАТ. В итоге, если у вас запор - цитрат, если у вас все хорошо с ЖКТ - хелат...