Менструации – отличный ориентир для оптимизации тренировок. Тренировки во время месячных позволяют добиться хорошего прогресса. Фазы менструального цикла связаны с колебаниями уровня гормонов в организме, и если под них подстроиться, можно с одним занятием в неделю получить результат лучше, чем с тремя! Как? Менструальный цикл, гормоны эстрадиол и прогестерон и их влияние на силовые тренировки для женщин Что половые гормоны влияют на рост мышц, известно давно. Эстрогены обладают анаболическим, то есть созидательным, действием...