Первое и самое главное - принимать препараты кальция или нет – решаете вы с вашим лечащим врачом. Если коротенько, то группы риска по дефициту кальция – женщины в постменопаузе, спортсмены, женщины репродуктивного возраста с аменореей, беременные и кормящие, вегетарианцы, а также люди с непереносимостью лактозы, аллергией на белок коровьего молока или просто не употребляющие молочные продукты. Кальций в препаратах (добавках) может быть в виде следующих форм: карбоната, цитрата, цитрата-малата, микрокристалического гидроксиапатита (МКГА), глюконата, лактата, (бис)глицината (хелатная форма)...

Вот и снова пришла зима, а с ней и гололед. Именно в этот период по статистике возникают множество травм и переломов. Как укрепить костную ткань и здоровье суставов с помощью питания? Рассмотрим необходимый набор продуктов, поддерживающих уровень кальция в организме. Однако сам по себе кальций усваивается плохо, если есть дефицит витаминов D и K, магния и фосфора. Соответственно необходимо учитывать в питании баланс. Основные пищевые источники кальция включают молочные продукты (сыр, творог, молоко), листовые зеленые овощи (шпинат, брокколи), рыбу (лосось, сардины)...