Не считая грифов для штанги и гантельных, гриф для трицепса и изогнутый гриф самые популярные среди любителей силовых тренировок. Но в чем их разница, помимо формы? Трицепс-гриф представляет собой комбинацию грифов для гантели и штанги. Это прямоугольник с параллельными захватами на перекладине в его середине. Эти вертикальные рукоятки являются его особенностью. Трицепс-грифы более короткие по длине, по сравнению с традиционными грифами. В среднем, вес грифа для трицепса составляет от 9 до 18 кг, а длина - от 60 до 85 см...

Подъём штанги на бицепс - очень эффективное упражнение, которое широко используется среди профессиональных атлетов. Но какой же выбрать гриф для выполнения этого упражнения? Прямой, EZ или может W-образный? Давайте разбираться. При работе с прямым грифом, большую часть нагрузки получает длинная головка бицепса, при этом ложиться большая нагрузка на запястья, из-за чего может появиться боль при выполнении данного упражнения с большим весом. Из-за разворота кистей во внешнюю сторону, в нижней точке...