1,4K подписчиков
Какие гормоны вырабатываются во время тренировок
Почему спорт позволяет привести тело в форму? Во многом это заслуга гормональной системы организма. Тренинг активизирует все процессы, в том числе и выработку гормонов.
Соматотропин.
Это гормон, который способствует росту мышечных волокон и делает опорно-двигательный аппарат более устойчивым к травмам. После 25 лет синтез соматотропина идет на спад, а спорт позволяет вернуть повысить его уровень.
Тестостерон.
Это «мужской» гормон, который отвечает за ресинтез и восстановление мышечных белков, повреждённых во время упражнений.
Дофамин.
После тренировки вы испытываете чувство удовлетворения именно благодаря этому гормону. Это дарит чувство радости и вы чувствуете эйфорию.
Адреналин и кортизол.
Адреналин ускоряет обмен глюкозы и, соответственно, вызывает жиросжигание. Его действие длится всего несколько минут, но этого вполне достаточно. Все системы организма включаются в работу, увеличивается сила и скорость. Кортизол способствует распаду тканей. Он выделяется при стрессе и низком уровне сахара в крови.
Инсулин и глюкагон.
Это гормоны, которые необходимы для контроля сахара. Глюкоза попадает в клетки благодаря инсулину, а глюкагон выводит её в кровь. Первый гормон - повышает выносливость и работоспособность, способствует похудению, второй - помогает усваивать глюкозу клеткам.
295 подписчиков
Во время ночного отдыха в темноте вырабатывается большое количество очень важных гормонов, влияющих на самочувствие, здоровье, защитные функции организма. Спать надо ложиться не позднее 12 часов ночи, а еще лучше в 22.00. Гормон мелатонин – регулятор биоритмов, натуральное снотворное, вырабатывается в темноте с 12 часов ночи до 4 утра. Под его воздействием приходят хорошие сновидения, сон длится дольше. Он нормализует давление, укрепляет иммунитет, регулирует гормональный фон. Соматотропин – гормон роста, тоже вырабатывается в темноте...