Что может быть лучше, чем просыпаться после ночного сна отдохнувшим и готовым к новому дню! Но быть женщиной означает иметь физические изменения, которые могут влиять на качество сна. Менструация, беременность, приближение менопаузы и сама менопауза могут стать настоящими гормональными «американскими горками», создающими серьезное препятствие на пути к здоровому полноценному сну. Изменение баланса женских гормонов — не единственная причина бессонницы. Другие тонкие гормональные балансы также влияют на качество и количество сна...

Сон полезен — это известный факт.  Но знаете ли вы, что от  режима сна-бодрствования зависит выработка гормонов, которым мы обязаны ощущением радости днем и  чувством сытости,  и красотой? Легли спать в разрез с циркадными  ритмами — это обернется серьезным сбоем в организме.  Тогда вы чувствуете упадок сил, невозможность сосредоточиться.  Семейный врач Софья Соболь разложила все по пунктам:  что такое циркадные ритмы и в какие часы «фабрика гормонов» работает наиболее продуктивно. Циркадные ритмы...