Во время ночного отдыха в темноте вырабатывается большое количество очень важных гормонов, влияющих на самочувствие, здоровье, защитные функции организма. Спать надо ложиться не позднее 12 часов ночи, а еще лучше в 22.00. Гормон мелатонин – регулятор биоритмов, натуральное снотворное, вырабатывается в темноте с 12 часов ночи до 4 утра. Под его воздействием приходят хорошие сновидения, сон длится дольше. Он нормализует давление, укрепляет иммунитет, регулирует гормональный фон. Соматотропин – гормон роста, тоже вырабатывается в темноте...

Сон играет важную роль в нашей жизни. Качество нашего сна непосредственно влияет на наше физическое 💪🏼и психическое здоровье🫨, нашу продуктивность и общее самочувствие. Одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна, являются гормоны. В этой статье мы рассмотрим, какие гормоны влияют на сон и как поддержать их баланс для достижения качественного отдыха. 🔶Мелатонин: гормон сна Мелатонин - гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга 🧠- эпифизом. Он регулирует наш циркадный ритм, контролируя время засыпания и пробуждения...