Разбираемся, как уровень освещения по ночам влияет на здоровье, как это связано с гормонами и почему вреден ночник. Наши предки, в отличие от нас, меньше страдали от проблем со сном. У них в качестве источников света были лишь солнце, луна и звезды, тусклый свет свечей, костров и факелов, которые на ночь обязательно тушили. Это позволило им сформировать четкие циркадные ритмы, которые контролировали смену фаз бодрости, активности и отдыха, сна. Но современному человеку сложно организовать себе полноценный сон...

Мелатонин (гормон сна) или «гормон молодости» вырабатывается в шишковидной железе (эпифизе) и играет очень важную роль не только в организации обмена веществ, но и в укреплении общего иммунитета, регенерации тканей, омоложении всех клеток нашего организма, а также нормализации работы нашей нервной системы. "Гормон сна" начинает вырабатываться в нашем организме только в тот момент, когда сетчатка глаза перестает улавливать внешние световые сигналы. Поэтому, для поддержания крепкого физического и духовного здоровья, очень важно перед засыпанием обеспечить в спальне полную темноту...