Большое количество гормонов в организме человека вырабатывается во время ночного сна😴. Это и мелатонин, и серотонин, и гормон роста, и тестостерон и другие важные для нас гормоны. Самым первым ночью (где-то с 22:00 - 2:00) начинает вырабатываться мелатонин, его ещё называют "гормон сна". Мелатонин отвечает за сон, работу головного мозга и пищеварительного тракта, делает иммунную систему эффективнее, замедляет процессы старения и блокирует развитие злокачественных опухолей.☝️☝️☝️ Однако, выработка мелатонина происходит только в полной темноте. В городских условиях создать полную темноту в квартире бывает непросто. Ночью свет идёт от луны🌙и звёзд✨, от фонарей🚦🚥, из окон соседних домов🌃 и т. д. Сейчас лето и солнце встаёт уже с 4 утра. 🌇Ранним утром свет попадает в комнату и мешает полноценно выспаться. А ведь в это время как раз начинает вырабатываться важнейший "мужской" гормон тестостерон🍌💪. Его также называют король гормонов и гормон королей 👑 Что с этим делать🤔: 1. Можно купить затемнённые шторы, чтобы максимально исключить попадание света в спальню.🛌 2. Можно обзавестись повязкой на глаза (300₽ в Спортмастере 😉). И не забывайте открывать окно и проветривать спальню перед сном, это также способствует улучшению сна🤗. Ещё больше публикаций смотрите в моём ТГ-канале ht.me/...man #сон #здоровье #восстановление