​Спать тоже нужно уметь – во сне проходит треть нашей жизни. Кто проводит эту треть неправильно – тот не высыпается, даже проспав всю ночь напролет. За качество ночного отдыха отвечает мелатонин, который справедливо называют гормоном сна. Именно от него зависит, будет ли утро по-настоящему добрым. Зачем нужен? Мелатонин вырабатывает эпифиз – железа размером с горошину, расположенная в центре мозга. Главная задача этого гормона – синхронизировать биологические ритмы. Именно он переводит наши внутренние...