Вы завершили тренировку в зале и готовы принять душ. Но какая вода будет в этом случае полезнее: холодная или горячая? Исследования показывают, что принятие холодного душа или даже просто погружение в холодную воду после тренировки уменьшает болезненность мышц и усталость. Вероятно, это связано с тем, что такая вода снижает уровень креатинкиназы и лактата, которые накапливаются в мышцах после физических упражнений и приводят к возникновению отсроченной мышечной боли (DOMS). Есть доказательства, что холодный душ обеспечивает и другие преимущества для здоровья...