Оптимальное количество сна для людей пенсионного возраста обычно составляет от 7 до 8 часов в сутки. Несмотря на распространенный миф о том, что пожилым людям нужно спать меньше, потребность организма в отдыхе для восстановления физических и когнитивных функций остается практически такой же, как и в среднем взрослом возрасте. Однако с возрастом часто меняется сама структура и архитектура сна. Многие пенсионеры замечают, что им труднее заснуть, сон становится более поверхностным и часто прерывается. Это может привести к тому, что человек начинает ложиться спать раньше или чаще прибегать к дневному сну...