Сколько должен длиться глубокий сон у взрослого и какая продолжительность считается нормой? Разбираемся, почему сокращается стадия N3, как улучшить качество ночного отдыха, можно ли доверять умным часам и стоит ли обращаться к врачу. Восемь часов в постели не гарантируют бодрого утра. А надпись «40 минут глубокого сна» на экране умных часов может вселить тревогу даже в того, кто прекрасно выспался. Стоит ли ориентироваться на показания гаджетов и как понять, что спите достаточно? Проконсультируйтесь с врачом Мы не врачи и не можем давать вам советы, ставить диагноз или что-либо запрещать...

В современном мире действуют поистине законы выживания. Поэтому темп жизни увеличивается с каждым годом. Эту тенденцию особенно легко проследить в крупных мегаполисах, таких как Москва, Нью-Йорк, Токио. Чтобы выкроить больше времени на работу или другие дела, люди стали жертвовать сном. По сути это создаёт иллюзию длинного дня. И действительно, количество времени бодрствования растёт. Но вот качество отнюдь. Следствием такого образа жизни будут: потеря концентрации, а значит уменьшение работоспособности, нервное перенапряжение...