Прерывистый сон ночью у взрослого человека может быть вызван множеством причин, от простых факторов образа жизни до более серьезных проблем со здоровьем. Вот что можно предпринять: 1. Оцените свой образ жизни: Гигиена сна: Это самые важные факторы, которые можно контролировать. Режим: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы синхронизировать внутренние часы организма. Темнота: Обеспечьте полную темноту в спальне. Используйте плотные шторы или маску для сна...

Сон человека делится на фазы, включающие циклы с периодами медленного и быстрого сна; каждая из стадий крайне важна для восстановления. Сколько за ночь сменяется циклов, когда наступает глубокий сон, каковы нормы и особенности у людей разного возраста — в материале РИА. Сон — это неотъемлемая часть жизни человека, играющая ключевую роль в поддержании физиологических процессов и психического здоровья. В это время наш организм проходит через несколько фаз, каждая из которых имеет свою длительность, особенности и функции...