Спорт после 50: Каким должен быть пульс во время нагрузки
Знаете, каким должен быть пульс в 50 лет при нагрузках? Смотрите мою формулу! Доступно объясняю, как считать
Сначала надо измерить пульс в покое — перед выполнением упражнений. Для этого посчитайте количество ударов, приложив три пальца правой руки (указательный, средний и безымянный) к запястью левой на стороне лучевой артерии, то есть там, где большой палец. По формуле К. Купера оценить максимально допустимую ЧСС можно следующим образом. Мужчины от 205 отнимают половину своего возраста. Женщины от 220 отнимают свой возраст. Например, в 50 лет максимальная (!) расчетная частота сердечных сокращений у мужчин составляет 205–25 = 180, а у женщин 220–50 = 170...
Пульс после 50 лет: Каким должен быть? Можно ли вернуть пульс какой был в молодые годы?
Здравствуйте. У меня пульс до 32 лет был 42 - 48 ударов в минуту после утреннего пробуждения. Кому говорю - ни кто не верит. Но мы сейчас говорим не обо мне лично, а о тех, кто решил вернуться в спорт, к здоровому образу жизни. В 32 года я перестал заниматься спортом и стал вести аморальный образ жизни с приёмом алкогольных напитков и обжорством вредными продуктами питания. Через некоторое время, мой пульс с утра достиг 90 - 95 ударов в минуту. В 49, нахватав полный букет различных болезней, я вернулся в спорт...