При похудении очень важно правильно рассчитать норму потребляемых калорий в день для женщин и мужчин. Я часто говорю о правильном питании, но если питаться правильно в больших количествах, то у нас ничего не получится.  Я уверен, многие знают, что для похудения необходимо создать дефицит калорий, то есть кушать поменьше. Но не все знают насколько поменьше и что именно при этом надо есть. Они прочитают какую-нибудь первую попавшуюся статью о «волшебной кефирной диете» и начинают мучать себя этим кефиром, героически отворачиваясь от предложенной тарелки макарон...

В мире фитнеса и диетологии существует бесчисленное множество систем питания, суперпродуктов и волшебных таблеток, обещающих быстрое избавление от лишнего веса. Но за всем этим шумом и многообразием скрывается один незыблемый, фундаментальный закон, который работает всегда, независимо от вашего возраста, пола или генетики. Этот закон — энергетический баланс. Его понимание превращает хаотичную борьбу с килограммами в осознанный и управляемый процесс. Если вы хотите похудеть, вам необходимо создать дефицит калорий...