Чтобы натуральном бодибилдеру иметь максимальную форму и быстрый прогресс, необходимо знать много различных нюансов. Один из важных факторов успешного достижения цели – это темп выполнения упражнений. Можно делать упражнения в медленном темпе, можно делать в быстром темпе, можно менять темп на разных фазах упражнения (при поднятии и опускании снаряда). А существует ли «правильный» вариант, который позволяет достичь быстрого роста мышц? Медленный темп При медленном выполнении упражнений время нагрузки увеличивается...

Темп выполнения упражнений должен соответствовать целям тренинга: наращивание мышечной массы, увеличение силы или развитие выносливости. При каждой цели он будет разным. Сегодня рассмотрим почему. Большинство примерно одинаково поднимает снаряды, независимо от их веса: секунда вверх, секунда вниз...