Обед — это ключевой прием пищи, который поддерживает энергию, здоровье и продуктивность в течение дня. Чтобы он приносил максимум пользы, важно понимать, зачем он нужен, в какое время лучше обедать и какие блюда выбирать. Обед восполняет запасы энергии, которые организм расходует с утра. К середине дня уровень глюкозы в крови снижается, что может привести к усталости, раздражительности и снижению концентрации. Обед помогает: - Восстановить силы: Дает топливо для работы мозга и мышц. - Контролировать аппетит: Предотвращает переедание вечером...

Обед, как и завтрак, очень важный прием пищи, который не желательно пропускать. Обедать следует через 6-7 часов после завтрака, но желательно до 15:00. По наблюдениям ученых было выявлено, что обед после 15:00 повышает вероятность набора веса. Однако, если у вас нет возможности пообедать до 15:00, то, конечно, можно сделать его и позже. Обед – самый плотный прием пищи за день. На него должно приходиться от 30 до 45% всего дневного рациона. Это примерно 300-400 грамм еды, если без супа. С супом 500-600 грамм...