Как определить насколько Вы гибкий человек? Гибкость тела дана нам отчасти от природы, но её можно развивать, совершенствовать!
Пройди несложную диагностику гибкости и узнаешь, какой у тебя уровень сейчас и над чем ещё стоит поработать!
Тест:
1. Наклон вперед из положения стоя - нужно достать руками пол. Спина при этом должна быть ровная.
Норма гибкости - кончики пальцев касаются пола (идеально, если вы можете положить ладони полностью на пол). Недостаточная гибкость - если Вы не дотягиваетесь...
Растяжка — важная часть любой тренировки. Включив в тренировочную программу упражнения на растяжку, вы улучшите свою гибкость и снизите риск травм, что сделает ваши тренировки более эффективными и безопасными. Комплекс из 12 упражнений для улучшения гибкости тела в любом возрасте — в нашей статье. 1. Растяжка шеи В положении сидя наклоните голову вправо, можно при этом положить руку на голову, но без лишнего давления. Левую руку потяните в сторону для большего растяжения мышц. Опустите руку и поднимите голову...