Грамотное похудение начинается с режима: ■ Завтрак в течение часа после пробуждения, плотный, сытный ■ Обед также плотный ■ Легкий ужин за 2-3 часа до сна ■ Качественный не пустой перекус, между завтраком и обедом (возможен в более позднее время, в качестве полдника, если обедаете рано в 12-13 часов) Какие же продукты включить в каждый из этих приёмов пищи? Белки, жиры, углеводы в соотношении 20% белков, 30% жиров и 50% углеводов будут идеальным составляющим. Монопитание, например, пустые углеводы,...

Правильное питание — это основа здоровья и важный фактор в процессе похудения. Для многих это может показаться сложной задачей, но благодаря пониманию основных принципов можно создать сбалансированную диету, способствующую снижению веса и улучшению общего состояния организма. В этой статье мы рассмотрим, что такое правильное питание, как оно влияет на процесс похудения и какие ключевые моменты нужно учесть. Некоторые продукты особенно полезны в процессе...