Правильное питание играет ключевую роль в росте мышц. Вот несколько основных принципов, которые помогут вам в этом: 1. **Больше калорий**: Для наращивания мышечной массы важно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Рекомендуется увеличить калорийность вашего рациона на 10-20% для достижения стабильного роста мышц¹. 2. **Регулярное питание**: Не пропускайте приемы пищи и следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (БЖУ). Многие спортсмены предпочитают 4-5 приемов пищи в день¹...

Регулярные тренировки в рамках индивидуально разработанной программы, учитывающей тип телосложения, генетику и состояние здоровья, не будут работать идеально, если другие не менее важные компоненты не связаны между собой. К ним относятся сбалансированное питание и качественное спортивное питание. Выбор последнего - ответственный шаг. Научные расчеты должны основываться на мнениях экспертов и советах экспертов. Чтобы определить, какое спортивное питание лучше всего подходит для роста мышц, нужно ноябре тщательно и всесторонне продумать задачу...