Продолжаю рассказывать о питании беременных и кормящих женщин. Первую часть об идеально подходящих мамочкам молочных продуктах можно прочитать здесь. Напоминаю, что мои статьи о питании на Дзене основаны на лекциях высококлассных врачей. Мясо содержит большое количество нужного маме и ребенку железа. Поэтому врачи рекомендуют на период беременности и кормления отказаться от вегетарианства и сыроедения. В день беременной женщине нужно съедать 200-250 гр мяса, кормящей -- 300 гр. Но какое кушать...

Самыми полезными продуктами для беременных являются диетическое мясо, особенно кролик, а также куриная печень, шпинат и брокколи, рассказала NEWS.ru диетолог Людмила Микитюк. Эксперт подчеркнула, что женщинам «в положении» стоит добавлять в рацион побольше свежих овощей и фруктов. Самое чистое и полезное мясо для беременных — кролик. В нем очень мало холестерина, оно легко усваивается. Также будущим мамам необходимы витамины группы B для правильного формирования плода — их много в куриной печени, которая также содержит магний и фосфор...