Калория – это энергия, которую получает организм из потребляемой еды, напитков. Если суточный норматив превышен, неиспользованные ресурсы трансформируется в жировые отложения. Норма калорий в день для женщины отличается от рекомендованной детям, мужчинам. Также этот параметр может разниться в зависимости от целей: стоит ли задача похудеть, удержать вес или набрать массу. Зачем подсчитывать калории Пища имеет определённую ценность. Человек существует за счёт еды: это неотъемлемая часть жизни. В зависимости от пола, возраста значение варьируется от 1500 до 3000 ккал...

Дефицит калорий - по моему, это единственно 100% верное средство для похудения. Если же нужно держать вес, суточная норма калорий - тоже верный фактор. Расчет правильного питания и калорийности рациона самостоятельно сделать непросто...