Ваш организм состоит примерно на 60% из воды. Вода - источник силы и энергии вашего тела. Вода постоянно выходит из вашего организма, в процессе мочеиспускания и пото-выделения. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить достаточное количество воды...

Потребность в воде во многом определяется возрастом, характером питания и деятельности, состоянием здоровья человека, а также климатическими условиями местности, в которой он проживает. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку среднего телосложения требуется от 1,5 до 2,5 литров воды в сутки. Потребность в воде увеличивается примерно на 10 % при повышении температуры тела на каждый градус выше 37 С. Если человек занят физическим трудом средней тяжести, то количество необходимой организму воды возрастает до 4 литров, при тяжелой физической нагрузке на открытом воздухе (особенно в летнее время) организм человека нуждается в 5литрах воды...