мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Исходное положение: стоя, стопы на ширине таза параллельны друг другу. Попеременно выполняйте шаги на месте с подъемом бедра до параллели с полом, руки прямые работают вдоль корпуса. Дыхание равномерное. Исходное положение: стоя, стопы на ширине плеч, слегка развернуты наружу. Вдохните, таз толкните назад, согните колени, не округляя спину, корпус наклоните слегка вперед. Пятки и передняя часть стопы должны быть прижаты к полу. Колено может слегка смещаться вперед, но оставаться над стопой...

Эту гимнастику называют «Оком возрождения». А еще – «Пять тибетских жемчужин» или «Пять тибетцев», поскольку состоит она из пяти простых упражнений-ритуалов, которые выполняются последовательно один за другим. Действительно ли эта гимнастика настолько эффективна, как о ней многие говорят? Личный опыт Я познакомился с «Оком» около 30 лет назад, сразу после окончания мединститута – меня ей любезно обучил знакомый инструктор по йоге. В те времена я практиковал «Око» регулярно, но не столько, разумеется, для омоложения (и так был молод), сколько для укрепления жизненных сил и поднятия тонуса...