Набор мышечной массы является одной из основных целей для многих людей, занимающихся фитнесом и спортом. Правильное питание играет важную роль в достижении этой цели. Существует несколько продуктов, которые считаются обязательными для набора мышечной массы. Рассмотрим некоторые из них. 1. Белки Белки являются основным строительным материалом для мышц. Они помогают восстановить и развить мышцы после тренировок. Включайте в свой рацион такие продукты, как куриное филе, говядина, рыба, яйца, творог, гречка и бобовые...

Прочитав эту статью до конца, вы откроете для себя ценнейшие секреты мышечного роста, которые будут помогать вам на протяжении всего жизненного пути! Перед тем как я расскажу о проблемах массонабора, хотелось бы пояснить, что такое эффективный набор массы. Качественный набор массы – это набор мышц с минимальной прибавкой жира. Если за месяц вы добавили всего 1 кг общей массы, но при этом у вас существенно выросли силовые показатели, то это отличный результат. В итоге вы можете набрать от 6 до 12...