Холестерин — слово, которое вызывает у многих тревогу. Его часто называют «тихим убийцей», а повышенный уровень — предвестником серьёзных проблем с сердцем и сосудами. Но на самом деле холестерин — не враг. Это важное вещество, без которого организм не может нормально функционировать. Он участвует в построении клеточных мембран, выработке гормонов, желчных кислот и витамина D. Проблема возникает тогда, когда его становится слишком много — особенно «плохого» холестерина, который способствует образованию бляшек в сосудах...

Повышенный холестерин — серьёзный фактор риска сердечно‑сосудистых заболеваний. Но не всегда для его коррекции нужны препараты. Во многих случаях помочь может изменение образа жизни. Важно: любые действия стоит согласовывать с врачом — только он оценит ваши показатели и подберёт безопасный план. 1. Скорректируйте питание Сократите насыщенные жиры: жирное мясо, сливочное масло, сливки, сыры высокой жирности. Исключите трансжиры: промышленную выпечку, фастфуд, продукты с маргарином. Увеличьте клетчатку: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые...