Для тех, кто хочет подобрать себе максимально сбалансированный рацион, лучшим вариантом станет тот, в котором присутствуют эти 13 жизненно важных витаминов. Витамин А Что делает: поддерживает здоровье зубов и костей, следит за состоянием слизистых оболочек и кожи. Откуда получить: темная листовая зелень, яичные желтки, обогащенный молочные продукты (некоторые сыры, йогурты, масла — все внимание на этикетку), печень, рыба, говядина. Витамин B1 (тиамин) Что делает: превращает углеводы в энергию, а также помогает регулировать функцию сердца и нервных клеток...