Подтягивание — это упражнение, которое задействует каждую мышцу верхней части тела, вот почему большинство тренеров рекомендуют включать их в свою тренировку. Но легче сказать, чем сделать. Бывает слишком сложно подтянуться даже один раз, не говоря о том, чтобы выполнить упражнение по максимуму. И если тебе пока не удается подтянуться, не стоит расстраиваться — есть несколько альтернативных упражнений, которые стоит попробовать, чтобы сделать руки и плечи сильнее. 1. Подъем гантели или гири Развить силу плеч и рук можно с помощью гантели или гири...

Широчайшие мышцы спины – это мышцы, которые отлично видно спереди и сзади. Именно благодаря широчайшим мыщцам, многие спортсмены побеждают на соревнованиях, потому что эти мышцы больше всего бросаются в глаза. Если у вас хорошо развиты широчайшие мышцы, то они помогут сделать вашу талию более узкой визуально, что является большим плюсом. Ещё одно преимущество заключается в том, что когда вы тренируете спину, вы тренируете целый массив мышц. Благодаря этому вы ускоряете свой метаболизм. Какие же...