Существуют различные методы измерения нагрузки. Многие контролируют пульс, давление, дыхание, оценивают количество пролитого пота. Пауэрлифтеры и штангисты измеряют нагрузку в количестве подъемов штанги (КПШ), тоннаже (количестве поднятых за тренировку килограммов), а также пытаются измерять интенсивность нагрузки. Понятие интенсивность весьма неоднозначно. Для бодибилдеров это, скорее, темп тренировки, а для пауэрлифтеров и штангистов — рабочий вес, причем в процентах от одноповторного максимума(1МП)...

В нашем организме мышц больше, чем кажется. Сердце - мышца, кишечник - мышца, даже сосуды тоже мышцы, которые прокачивают кровь до самых дальних уголков, завершая работу, которую начинает сердце своими мощными ударами. Их стенки должны быть в тонусе. И самый простой способ этого добиться - качать другие мышцы тела. Совершенно неважно, какую конкретно группу мышц вы качаете. У вас укрепятся абсолютно все! В том числе лицо, ведь это тоже множество мышц. Подтянется второй подбородок, уйдет пастозность, появится рельеф...