Согласно исследованиям, каждый восьмой человек в мире страдает ожирением. Это в том числе связано с тем, что люди не знают, как правильно питаться, и не придерживаются здорового рациона. Рассказываем, почему важно соблюдать сбалансированное питание и какие элементы обязательно должны быть в рационе для сохранения здорового веса и здоровья. Сбалансированное питание — это режим питания, при котором организм получает все необходимые питательные вещества в оптимальных пропорциях для поддержания прекрасного...

Каким  должно быть при сбалансированном питании БЖУ в рационе? Согласно данным Федерального исследовательского центра питания, биотехнологий и безопасности пищи, в сбалансированном рационе соотношение белков, жиров и углеводов должно соответствовать пропорции 1:1:4, то есть на 1 часть белков в рационе должно приходиться столько же жиров и в 4 раза больше углеводов. То есть 30% должно приходиться на белки, 30% - на жиры, и 40% - на углеводы. При таком соотношении ваше питание должно измениться в...