У организма есть свои ритмы, с которыми ему комфортно жить. Человеку важно подстраиваться под эти ритмы, чтобы быть полным сил и чувствовать себя хорошо. Утро В 4−5 часов утра в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию, организм возбуждается: выработка мелатонина постепенно падает, учащается пульс, увеличивается частота фаз быстрого сна. 7:00−7:30 — подъём и завтрак Организм выбрасывает в кровь кортизол и адреналин, поэтому в это время просыпаться лучше всего. Если проснуться позже, привычный цикл сна нарушится и тело будет ощущать усталость и сонливость весь день...