В современном мире, когда анализы кажутся обязательным атрибутом здорового образа жизни, возникает вопрос: можно ли определить дефицит витаминов по собственным ощущениям? Ответ – да, при определённом внимании к своему организму, хотя важно помнить, что самодиагностика имеет свои ограничения. Ниже мы расскажем, на что обращать внимание и как интерпретировать сигналы тела, чтобы понять, каких витаминов может не хватать. Наше тело часто подает подсознательные сигналы, предупреждая о том, что ему чего-то не хватает...

Какие анализы нужно сдать, чтобы понять — не хватает ли витаминов, влияющих на щитовидку? Мои пациенты часто рассказывают, что у них «всё нормально по гормонам», но при этом — усталость, выпадение волос, зябкость, проблемы со сном. В 70% случаев причина — дефициты. И определить их можно только по анализам. Вот полный набор, который действительно информативен 👇 🧪 1️⃣ Витамин D (25(OH)D) Норма: 30–50 нг/мл Оптимум для зимы — 60–80. При дефиците: сонливость, слабость, частые простуды, депрессивные состояния...