Первый триместр — не время есть за двоих. На раннем сроке важнее другое: клетки быстро делятся, формируется нервная трубка, начинается развитие плаценты, меняется работа щитовидной железы и кроветворения. Поэтому питание в первом триместре строится вокруг точных нутриентов: фолиевой кислоты, йода, железа, витамина D, B12, холина, омега-3, белка и безопасных продуктов, которые женщина действительно может есть. После имплантации эмбрион закрепляется в слизистой оболочке матки и начинает выстраивать связь с организмом матери...

«Витамины для беременных» — огромная полка в аптеке, и легко растеряться. На деле доказанно важны лишь несколько нутриентов, а остальное часто маркетинг. Разберём, какие витамины при беременности действительно нужны, что по триместрам и почему пить «всё подряд» не стоит. Дозы и набор лучше подбирать по анализам, а не «на всякий случай»: ферритин, витамин D, по показаниям другие — см. каких витаминов не хватает. Так вы восполняете именно то, чего не хватает, и не переплачиваете за лишнее. Не всё «чем больше, тем лучше»...