Вот некоторые витамины и питательные вещества, которые часто рекомендуют дерматологи для улучшения состояния ногтей и волос: 1. Биотин (витамин B7): Биотин важен для здоровья ногтей и волос, так как способствует их росту и укреплению. Он помогает улучшить структуру кератина, основного компонента волос и ногтей. Биотин можно получить из пищевых источников, таких как яйца, орехи, семена и овощи. 2. Витамин A: Витамин A способствует здоровью кожи, волос и ногтей. Он помогает в синтезе кератина и восстановлении клеток и тканей...