Тренировки — это стресс для организма, но именно благодаря восстановлению мы растём, набираем силу и улучшаем результаты. Помимо сна и отдыха, важную роль играет питание, включая витамины и минералы, которые ускоряют восстановление и поддерживают здоровье. В этой статье я расскажу, какие витамины и минералы важны для восстановления после тренировок, как они работают и какие продукты помогут их получить. После интенсивной тренировки организм нуждается в восстановлении: - Мышцы повреждаются, и им нужно время и питательные вещества, чтобы восстановиться...