Самые популярные витамины: когда и как их принимать? Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья и нормальном функционировании организма. Однако важно знать, какие витамины вам нужны, когда их лучше принимать и какие могут быть побочные эффекты. Давайте рассмотрим самые популярные витамины, их пользу и возможный вред. Витамин C Когда принимать: Утром. Польза: Укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран и улучшает усвоение железа. Вред: Избыток витамина C может вызвать расстройства пищеварения и диарею. Витамины группы B Когда принимать: Утром. Польза: Витамины B1, B2, B6 и B12 участвуют в обмене веществ, поддерживают нервную систему и повышают уровень энергии. Вред: Избыток некоторых витаминов группы B может вызвать нервозность и бессонницу. Витамин D Когда принимать: В обед. Польза: Способствует усвоению кальция, поддерживает здоровье костей и иммунную систему. Вред: Избыток витамина D может привести к гиперкальциемии, что вызывает тошноту и слабость. Витамин E Когда принимать: Вечером. Польза: Является мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждений и поддерживает здоровье кожи. Вред: Высокие дозы могут увеличить риск кровотечений. Омега-3 жирные кислоты Когда принимать: Вечером. Польза: Поддерживают здоровье сердца, улучшают функцию мозга и снижают воспаление. Вред: Избыток может вызвать расстройства пищеварения и увеличить риск кровотечений. Важно помнить! Прежде чем начинать прием витаминов, крайне важно не назначать их себе самостоятельно. Обратитесь к врачу и сдайте необходимые анализы, чтобы определить, какие витамины вам действительно нужны. Только после этого врач сможет подобрать оптимальный комплекс витаминов, учитывая ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья. В медицинской клинике «Семейный доктор» в Саратове вы можете получить квалифицированную консультацию и пройти необходимые обследования. Заботьтесь о своем здоровье и принимайте витамины правильно! Медицинская клиника Семейный доктор (г. Саратов). - 8 (8452) 26-36-03 - г. Саратов, Киселёва 38. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.