Существуют различные методы измерения нагрузки. Многие контролируют пульс, давление, дыхание, оценивают количество пролитого пота. Пауэрлифтеры и штангисты измеряют нагрузку в количестве подъемов штанги (КПШ), тоннаже (количестве поднятых за тренировку килограммов), а также пытаются измерять интенсивность нагрузки. Понятие интенсивность весьма неоднозначно. Для бодибилдеров это, скорее, темп тренировки, а для пауэрлифтеров и штангистов — рабочий вес, причем в процентах от одноповторного максимума(1МП)...

Эффективное похудение невозможно представить без физических упражнений. Современные фитнес-центры предлагают множество видов физической активности, поэтому ориентироваться может быть сложно, особенно неподготовленным. Каковы принципы выбора упражнений для похудения? Упражнения должны приносить удовольствие. Прежде чем записаться на тренировку, стоит подумать, какой вид спорта вам больше всего импонирует. Если вам категорически не нравятся бег или приседания, то не стоит их выбирать. Отсутствие счастья не принесет правильной мотивации и правильного результата...