Как правильно отжиматься на брусьях, знает создатель проекта «Твой тренер» Илья Тимко. Какие мышцы работают в отжиманиях на брусьях? Кому подойдут отжимания на брусьях? Техника выполнения Грудной стиль отжиманий на брусьях Трицепсовый стиль отжиманий на брусьях Особенности выполнения отжиманий на брусьях Как подобрать вес для отжиманий на брусьях?Содержание статьиСкрыть Какие мышцы работают в отжиманиях на брусьях? Когда вы отжимаетесь на брусьях, активнее всего работают: - трицепсы (мышцы задней поверхности плеча); - плечи (передняя дельта); - грудные...

Отжимания на брусьях — одно из лучших упражнений для развития груди, трицепсов и плечевого пояса. Но многие годами делают одни и те же 3 подхода по 15 раз, не видя прогресса. Как же увеличить количество повторений и начать отжиматься с дополнительным весом? Сейчас разберем! Этап 1: Осваиваем технику (если вы новичок) 1. Плечи к ушам. Самая частая ошибка. В верхней точке плечи не должны зажиматься. Опустите их вниз и отведите назад. 2. Разведение локтей в стороны. Это мгновенно перегружает плечевой сустав...