Принято считать, что утро – лучшее время для тренировок: сделал дело – гуляй смело, зарядившись бодростью на целый день. Однако недавнее исследование, опубликованное в авторитетном Journal of Sport and Health Science, гласит, что не все так просто. ПОЧЕМУ СПОРТ ПО УТРАМ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСЕН В течение первого часа после того, как вы встали с кровати, межпозвоночные диски меняют положение относительно ночного горизонтального, когда они находились в расслабленном состоянии. В эти минуты давление на позвонки самое высокое...

Для набора мышечной массы я обычно выбираю дневное или вечернее время, но тренировки для сброса веса рекомендуется проводить утром. Тренировка получится эффективнее если проводить её до первого приёма пищи Таким образом организм будет брать энергию именно из жировых запасов. Отжимания Первым делом я рекомендую выполнить отжимания, так как именно это упражнение поможет нам хорошо разогреться и сбросить немного калорий. Для хорошего эффекта можно выполнить 50-60 раз Но это уже зависит от вашей тренированности...