❎Здравствуйте! Вот несколько полезных упражнений. ❇️Прокачка: тренировка на пресс с набивным мячом • Для тренировки можно использовать набивной мяч или медбол. • Мяч может служить как отягощением, так и нестабильной опорой. • Комплекс упражнений включает скручивания с мячом, русские скручивания с ударом мяча об пол, передачу мяча и "скалолаз" на мяче. • Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд и отдыхайте оставшуюся часть минуты. • Чтобы увеличить нагрузку, выполняйте упражнения в течение 40-45 секунд и отдыхайте оставшиеся 20-15 секунд...

Эспандеры, гири, гантели, фитнес-ролики — лишь малая часть инструментов для тренировок, которые помогают добиться красивой фигуры. Но почему-то мы часто забываем еще об одном хорошем спортивном снаряде — набивном мяче. Он может быть разного веса, в зависимости от плотности, и служит для укрепления мышц, развития равновесия и избавления от стресса. Вот несколько полезных упражнений, которые можно с ним выполнять. 1. Передача мяча из рук в ноги Если ищешь упражнение, которое заставит твой пресс гореть, а еще поможет развить силу рук и ног, то вот оно...